營養補充品能彌補日常飲食不足，但不同族群需求不同，選擇時應依年齡與身體狀況評估。

成人族群
常見補充重點為維生素 B 群、維生素 C、鈣與鎂，有助於維持體力與日常機能。建議避免重複補充相同成分。

女性族群
可依生理需求補充鐵質、葉酸或維生素 E。選購時應留意成分是否單純，並依自身階段選擇合適產品。

幼兒族群
以均衡飲食為主，保健品僅作輔助。常見補充如 DHA、維生素 D、益生菌，需注意劑量與適齡劑型。

重點提醒
保健品並非吃越多越好，選對、適量補充，搭配良好生活習慣，才是真正的健康之道。